Ganho de massa muscular
Ano:2023
Na musculação, valorizar a carga ou o número de repetições leva ao mesmo ganho de massa muscular. Essa foi a conclusão de um estudo feito na Unicamp com apoio da FAPESP. Ao longo de oito semanas, os pesquisadores acompanharam 18 indivíduos submetidos a diferentes protocolos de treino. Parte fez exercício com peso mais alto e menor número de repetições, enquanto os demais fizeram séries mais longas e com menos carga. Quando os dois grupos foram comparados, não se observou diferença nem em termos de ganho de massa nem de estresse metabólico, medido pela análise de substâncias liberadas na circulação sanguínea após o esforço. As análises de laboratório indicam que, embora a ativação muscular tenha sido maior no grupo que treinou com cargas mais altas, o estresse metabólico foi semelhante nos dois grupos. Esse resultado sugere que os dois tipos de treino, por terem respostas metabólicas muito semelhantes, podem agir pelas mesmas vias para induzir a hipertrofia. Leia mais na Agência FAPESP. Para mais detalhes, acesse o artigo científico ou os dados do projeto FAPESP 20/13939-7.
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