Exercícios contra o câncer

Ano:2021

Praticar exercícios de força muscular associados a atividades aeróbicas pode reduzir significativamente a mortalidade por câncer. A conclusão foi apresentada por pesquisadores da Escola Paulista de Medicina da Unifesp e colaboradores internacionais. Com apoio da FAPESP, os autores fizeram uma revisão sistemática de estudos epidemiológicos e constataram que fazer regularmente exercícios como prancha, agachamento e remada diminui em 14% a mortalidade pela doença. Quando esses exercícios são combinados com outros do tipo aeróbico o benefício é ainda maior, podendo reduzir em 28% a mortalidade por câncer. A pesquisa da Unifesp corrobora a recomendação da Organização Mundial da Saúde, que propõe para adultos a prática de 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica moderada por semana, ou de 75 a 150 minutos de treino aeróbico vigoroso. Também são recomendados exercícios de fortalecimento duas vezes por semana.

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