Exercício intervalado de alta intensidade é o mais benéfico para mulheres idosas

Ano:2024

Um estudo com 92 mulheres idosas em situação de vulnerabilidade avaliou a eficácia de diferentes programas de exercício de baixo custo na melhoria de parâmetros cardiovasculares, como circunferência abdominal, pressão e rigidez arterial. Os resultados mostraram que a combinação de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) com fortalecimento muscular foi a mais eficaz. O HIIT utiliza sequências rápidas de exercícios intensos intercalados com breves períodos de descanso, proporcionando estímulos completos em pouco tempo, uma técnica já adotada por atletas de alto rendimento. Outros protocolos testados incluíram fortalecimento muscular isolado e fortalecido com treinamento aeróbio moderado, conforme os pesquisadores da Unesp de Bauru. Leia a reportagem na Agência FAPESP. Para demais informações, consulte o artigo científico ou os dados do projeto FAPESP 23/02421-5.